تبلیغات
ایرانی سالم - زمان هایی که باید آب بیشتری بنوشید
 
ایرانی سالم
صفحه نخست                 تماس با مدیر                    پست الکترونیک                   RSS                  ATOM
نظرات ()
نوشته شده توسط در تاریخ شنبه 6 دی 1393
افزایش مقدار قند خون در مبتلایان به دیابت هم باعث کم‌آبی بدن می‌شود. گرما، خوردن غذاهای پرنمک و محتوی ادویه، برخی داروها، خونریزی‌های شدید و... همگی از جمله مواقعی است که نیاز بدن به مایعات بیشتر شده، آب موجود در بافت‌ها با شدت بیشتری تحلیل می‌رود.
در تمام گروه‌های سنی و جنسی، توجه به تعادل آب و الکترولیت‌ها و تامین آب مورد نیاز بدن اهمیت زیادی دارد. دقت به این مسئله در شرایط خاص اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند.

بر اساس نتایج مطالعه‌ها، کوچک‌ترین تغییر در شرایط تعادل مایعات در بدن، باعث بروز اختلالات در تمرکز ذهنی و مشکلات شناختی در مغز می‌شود و فرد دچار کاهش تمرکز ذهنی، در انجام فعالیت‌های روزانه‌اش که به هماهنگی بیشتری نیاز دارند، دچار اختلال می‌شود و این اختلال می‌تواند حتی تا مرحله بیمارگونه نیز پیش رود.

نگذارید تشنگی به سراغتان بیاید


پژوهشگران علوم تغذیه اعلام کرده‌اند عادت برخی مردم برای نوشیدن آب هنگامی که احساس تشنگی به آن‌ها دست می‌دهد، اشتباه و مضر است. همان طور که هر کسی در مواجهه با کمبودها اهم و فی‌الاهم می‌کند، مغز نیز برای تنظیم فعالیت‌های بدن، بخش‌های حیاتی‌تر و مهم‌تر را مبنای توجه قرار می‌دهد. این سیستم توجه و تخصیص باعث می‌شود به بخش‌های دیگر آب کمتری برسد. فکر کنید اگر اوره در خون یا سموم حاصل از فعالیت کبد که باید با آب آمیخته و از راه ادرار دفع شود در تنگنای کمبود آب گرفتار شود، غلبه منتج از تجمع سموم در بدن چه مضراتی خواهد داشت؟

یبوست دارید؟ بیشتر آب بنوشید


یبوست یکی از مشکلات شایعی است که تمامی افراد به نوعی آن را برای یک بار تجربه کرده‌اند و در برخی از افراد ممکن است این مشکل به صورت مزمن باشد. مصرف فیبرهای غذایی موجود در میوه، سبزیجات و غلاتی که از دانه کامل تهیه می‌شوند در پیشگیری از یبوست بسیار مناسب است. بنابراین توصیه می‌شود فیبرهای غذایی را در وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی‌تان گنجانده و مصرف شیرینی‌ها و غذاهای پرچرب را در رژیم‌تان کاهش دهید. همچنین داشتن تحرک کافی و فعالیت فیزیکی یکی از مسائل مهم در پیشگیری از یبوست است.

به علاوه اگر وضعیت دهیدراتاسیون یا آب بدن در تمام طول روز در شرایط نرمال نگه داشته شود یکی دیگر از عوامل موثر در پیشگیری از یبوست به حساب می‌آید زیرا کوچک‌ترین کاهش در میزان آب و الکترولیت‌های بدن می‌تواند عاملی بسیار مهم و جدی برای ابتلا به این مشکل باشد. به همین دلیل نیاز است که در وعده‌های غذایی آب و مایعات مورد نیاز بدن را تامین کنید.

بیشتر افراد تصور می‌کنند که اگر در طول روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشند دریافت این مقدار آب کافی است در حالی که باید قبل از اینکه دهانتان خشک شود و احساس تشنگی کنید به میزان کافی آب بنوشید تا بدن به کمبود آب و مشکلات ناشی از آن مانند یبوست مبتلا نشود. همچنین نباید آب مورد نیاز بدن را به صورت یکجا تامین کرد بلکه باید در طول روز به صورت منظم و تدریجی آب نوشید؛ مثلاً به جای اینکه 2 لیوان آب را به صورت یکجا بنوشید بهتر است در فواصل یکی، 2 ساعت هر بار به میزان کافی آب مصرف کنید. بنابراین به افرادی که مشکل خاصی ندارند و به بیماری خاصی مبتلا نیستند، توصیه می‌شود که آب را به صورت مکرر و متناوب بنوشند.

ورزش می‌کنید؟ آب بیشتری بنوشید


در برخی از شرایط ممکن است دفع آب به صورت مقطعی و در یک زمان خاص زیاد باشد مانند ورزشکارانی که کار سنگین انجام می‌دهند یا کارگران و افرادی که در محیط خیلی گرم فعالیت می‌کنند و تعریق زیادی دارند. در این افراد مقدار زیادی آب بدن از دست می‌رود و نوشیدن آب به تنهایی نمی‌تواند پاسخگوی آب از دست رفته و تأمین‌کننده دهیدراتاسیون بدن باشد. زیرا معمولاً دفع مایعات بدن همراه با دفع الکترولیت‌ها به خصوص سدیم، پتاسیم، کلر و بی‌کربنات است که همگی روی عملکرد عضلات دستگاه گوارش موثر هستند و کمبود هر کدام از آن‌ها می‌تواند زمینه‌ای برای ابتلا به یبوست باشد.

بنابراین اگر دفع آب از بدن به صورت ناگهانی و یک‌دفعه باشد باید در این افراد مایع درمانی خوراکی انجام شود تا علاوه بر آب، الکترولیت‌هایی که از بدن دفع شده به طور متناسب و متعادل دریافت و مشکل کم‌آبی بدن رفع شود.

زنان د ر 2 زمان باید بیشتر آب بنوشند


* در زنان به دلیل اینکه در دوران قاعدگی، دفع خون با مقداری آب و الکترولیت همراه است، نوشیدن آب و پیشگیری از کم‌آبی و تعادل آب و املاح بسیار مهم است و اگر به آن توجه نشود، حداقل اختلالات که کاهش تمرکز ذهنی است، بروز می‌کند و با توجه به شدت کم‌آبی به صورت خفیف یا شدید نمایان می‌شود. به علاوه، اگر کم‌آبی بدن، بسیار جدی باشد، مسایل کلینیکی و بالینی را هم به همراه دارد.

* در خانم‌های یائسه نیز نوشیدن آب برای حفظ سلامت بدن موثر است. در دوره یائسگی که معمولاً از سنین 50-45 سالگی آغاز می‌شود، فعالیت بدنی کاهش می‌یابد و در اثر آن بافت ماهیچه‌ای بدن کم می‌شود و بافت پیوندی و چربی جای آن را می‌گیرد. این تغییر شرایط فیزیولوژیک و شیوه زندگی، بدن را به شدت در معرض کم‌آبی قرار خواهد داد. بنابراین بهتر است با کمترین احساس تشنگی و خشکی مخاط دهان، آب بنوشند تا از بروز اختلالات ناشی از کم‌آبی در بدنشان پیشگیری شود.

اگر اسهال و استفراغ دارید، آب بیشتری بنوشید


هنگام ابتلا به بیماری‌ها نیز باید در فواصلی کمتر، آب و مایعات نوشید تا نیاز بدن جبران و تامین شود. به عنوان مثال هنگامی که به بیماری‌هایی همراه با اسهال و استفراغ مبتلا می‌شوید بخشی زیاد از آب در این روند از دست می‌رود و در صورتی که مقدار مورد نیاز جایگزین نشود وضعیت بیماری مخاطره‌آمیز خواهد شد.

سایر شرایط


افزایش مقدار قند خون در مبتلایان به دیابت هم باعث کم‌آبی بدن می‌شود. گرما، خوردن غذاهای پرنمک و محتوی ادویه، برخی داروها، خونریزی‌های شدید و... همگی از جمله مواقعی است که نیاز بدن به مایعات بیشتر شده، آب موجود در بافت‌ها با شدت بیشتری تحلیل می‌رود.

عصبی شدی؟ یه لیوان آب سرد بنوش


جالب است بدانید بررسی‌های دانشمندان مشخص کرده بی‌علاقگی به نوشیدن آب یا کم‌نوشی بر خلق و خوی افراد (به خصوص زنان)‌ اثرگذار است و آدمی را عصبی، کم‌تحمل، پرخاشگر و تندخو می‌کند. شاید به همین دلیل است که نیاکانمان معتقد بودند وقتی عصبانی می‌شوید یک لیوان آب بخورید!

حین یا پس از غذا آب سرد نخورید


نوشیدن آب هنگام غذا خوردن باعث رقیق شدن شیره معده و ایجاد اختلال در جذب مواد مغذی می‌شود. نوشیدن آب سرد که نزد برخی افراد عملی لذت‌بخش به شمار می‌رود، اثراتی به مراتب مضرتر دارد. آب سرد، مواد روغنی بلعیده‌شده را سفت کرده، روند هضم غذا را کند می‌کند. رسوب چربی با اسید وارد واکنش شیمیایی شده و سریع‌تر در روده جذب می‌شود.

نتیجه این روند علاوه بر حجیم شدن معده و چاقی، سرطان را در پی خواهد داشت. علاوه بر این نوشیدن آب بسیار سرد به طور کلی برای کبد مضر است اما در مواردی مانند پس از حمام، پس از ورزش و در حالت ناشتا اثرات زیان‌آور آب سرد برای کبد به مراتب بیشتر می‌شود.

منبع: سلامتیران/ دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه




نوع مطلب :
برچسب ها : آب، دیابت، آب سرد،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 28 خرداد 1398 10:43 ب.ظ

Helpful write ups. Appreciate it.
buying cialis in colombia does cialis cause gout cialis sale online safe site to buy cialis online generic cialis tadalafil cialis online nederland cialis generic cialis coupons cialis baratos compran uk wow cialis 20
یکشنبه 26 خرداد 1398 05:19 ق.ظ

Very good info. Appreciate it!
venta cialis en espaa the best site cialis tablets dosagem ideal cialis get cheap cialis non 5 mg cialis generici cialis manufacturer coupon cialis 5 mg effetti collateral generico cialis mexico cialis side effects only now cialis for sale in us
شنبه 25 خرداد 1398 03:35 ب.ظ

Many thanks, Awesome stuff.
achat cialis en suisse viagra cialis levitra look here cialis order on line cialis super kamagra cialis 200 dollar savings card warnings for cialis cialis diario compra cialis rezeptfrei sterreich price cialis best ou trouver cialis sur le net
شنبه 25 خرداد 1398 01:17 ق.ظ

Kudos, Lots of write ups!

cialis lowest price cialis name brand cheap buy cialis online nz generic cialis in vietnam cialis en 24 hora cialis cost cialis for bph we use it 50 mg cialis dose cialis australian price callus
پنجشنبه 23 خرداد 1398 07:31 ق.ظ

Terrific data. Thank you!
cialis free trial acquistare cialis internet cialis 5 mg para diabeticos cialis prices in england tadalafil 10 mg buy cialis online generic cialis cost of cialis per pill buying cialis overnight where do you buy cialis
یکشنبه 19 خرداد 1398 10:49 ق.ظ

Hello! I realize this is somewhat off-topic however I had to ask. Does building a well-established website such as yours require a lot of work? I'm completely new to blogging but I do write in my journal daily. I'd like to start a blog so I can easily share my personal experience and thoughts online. Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for new aspiring blog owners. Appreciate it!
شنبه 18 خرداد 1398 03:59 ب.ظ

Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good gains. If you know of any please share. Appreciate it!
شنبه 18 خرداد 1398 01:36 ق.ظ

Nicely put, Thanks a lot!
cialis online nederland acheter du cialis a geneve what is cialis cialis generisches kanada cialis cuantos mg hay cialis from canada sublingual cialis online cialis daily new zealand buy cialis cheap 10 mg when can i take another cialis
جمعه 23 فروردین 1398 03:01 ب.ظ

Regards, I value it.
canada vagra canada medication cost canadian medications northwest pharmacies canadian rxlist most reliable canadian pharmacies canada medications information pharmacy canada plus trust pharmacy canadian north west pharmacy canada
پنجشنبه 22 فروردین 1398 12:52 ق.ظ

Helpful information. Many thanks!
canadian viagra canadianpharmacyusa24h is it legal northwest pharmacies Northwest Pharmacy canadian rxlist northwest pharmacies in canada drugs for sale usa canadian pharmacies-24h Canadian Pharmacy USA canadian pharmacy
جمعه 16 آذر 1397 04:25 ق.ظ

Appreciate it. Plenty of material.

weblink price cialis cialis mit grapefruitsaft cialis 30 day trial coupon trusted tabled cialis softabs cialis baratos compran uk cialis 5 mg para diabeticos india cialis 100mg cost prix de cialis cialis australian price cialis 10mg prix pharmaci
سه شنبه 13 آذر 1397 03:39 ق.ظ

You actually explained this perfectly!
cialis generico milano cialis for sale south africa bulk cialis cialis lilly tadalafi cialis qualitat cialis 5 mg cialis 5mg billiger cialis pills boards cialis in sconto prix de cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 02:32 ب.ظ

Nicely put, Kudos.
cialis generique legalidad de comprar cialis cialis prices in england low cost cialis 20mg cialis 5 mg cialis 5 mg funziona ou trouver cialis sur le net cialis 20 mg rezeptfrei cialis apotheke estudios de cialis genricos
یکشنبه 11 آذر 1397 02:45 ب.ظ

Many thanks, A lot of tips.

cialis 30 day trial coupon low dose cialis blood pressure cialis generic availability cialis 5mg prix cialis 30 day sample venta cialis en espaa cialis generico cialis without a doctor's prescription cialis billig click here cialis daily uk
یکشنبه 11 آذر 1397 03:04 ق.ظ

Thanks a lot. Ample advice.

the best site cialis tablets when can i take another cialis cialis billig cialis 100mg suppliers cialis 20 mg effectiveness cialis price thailand achat cialis en suisse we recommend cialis info calis 200 cialis coupon
جمعه 9 آذر 1397 03:34 ق.ظ

Very good stuff. With thanks.
cialis 50 mg soft tab cialis price in bangalore cialis usa cost tadalafil 20 mg prix de cialis purchasing cialis on the internet cialis tadalafil online pastillas cialis y alcoho cialis generique prix cialis once a da
پنجشنبه 8 آذر 1397 04:14 ب.ظ

Lovely content, Thanks a lot!
cialis billig no prescription cialis cheap how do cialis pills work viagra vs cialis vs levitra cialis cipla best buy cialis 20 mg cost cialis purchasing cialis kamagra levitra cialis canada we like it cialis price
پنجشنبه 8 آذر 1397 04:13 ق.ظ

Great stuff. Kudos.
cialis prices purchasing cialis on the internet generico cialis mexico cialis uk next day buy online cialis 5mg cialis alternative we recommend cheapest cialis online cialis cialis therapie cialis rezeptfrei
چهارشنبه 7 آذر 1397 03:43 ب.ظ

Nicely put. Thanks a lot!
cialis generique 5 mg cialis online napol fast cialis online buy online cialis 5mg venta de cialis canada purchase once a day cialis cialis generico online generic cialis review uk ou acheter du cialis pas cher cialis canada on line
سه شنبه 10 مهر 1397 12:39 ب.ظ

You said it adequately.!
cialis generic tadalafil buy cipla cialis online can i take cialis and ecstasy cialis 30 day trial coupon brand cialis generic only best offers cialis use cialis price in bangalore order generic cialis online buy cialis online bulk cialis
یکشنبه 8 مهر 1397 07:51 ق.ظ

Regards, Plenty of facts.

cialis generico en mexico cialis patent expiration purchase once a day cialis cialis en 24 hora discount cialis achat cialis en itali buy cialis online cheapest cialis 200 dollar savings card how does cialis work cialis purchasing
شنبه 7 مهر 1397 07:43 ق.ظ

You actually mentioned that superbly!
cialis pas cher paris cialis efficacit cialis vs viagra cialis authentique suisse cialis canada cialis baratos compran uk buy name brand cialis on line canada discount drugs cialis cialis price thailand cialis with 2 days delivery
شنبه 31 شهریور 1397 09:31 ب.ظ

Nicely put. Appreciate it!
drugstore online shopping reviews canadian discount pharmacies in canada reputable canadian prescriptions online canadian cialis canada pharmacies best canadian pharmacies online canadian pharmacy king best canadian mail order pharmacies canadian drug store pharmacy canada 24
چهارشنبه 28 شهریور 1397 10:38 ب.ظ

Good facts. Appreciate it!
cialis canada on line tadalafil tablets sublingual cialis online cialis online holland cialis herbs cialis canadian drugs cialis arginine interactio cialis 10mg prix pharmaci cialis vs viagra tarif cialis france
سه شنبه 27 شهریور 1397 07:34 ب.ظ

Regards! Ample posts!

cialis taglich cialis daily reviews cialis wir preise we recommend cheapest cialis cialis flussig cialis diario compra where to buy cialis in ontario legalidad de comprar cialis only best offers 100mg cialis look here cialis cheap canada
پنجشنبه 15 شهریور 1397 09:06 ق.ظ

Perfectly voiced truly! !
venta de cialis canada buy cialis sample pack cialis wir preise price cialis wal mart pharmacy side effects for cialis cialis generisches kanada cialis reviews cialis online napol generic for cialis viagra vs cialis
دوشنبه 12 شهریور 1397 11:09 ب.ظ

Good information. Many thanks.
cialis italia gratis generic cialis in vietnam cialis bula generic low dose cialis acheter du cialis a geneve cialis generico milano cialis generic tadalafil 20mg callus prices on cialis 10 mg
سه شنبه 23 مرداد 1397 04:43 ق.ظ

Well expressed truly. !
viagra online pharmacy viagra buying viagra online uk buy viagra uk no prescription how do you buy viagra viagra generic online pharmacy where to buy real viagra viagra buy uk where to purchase viagra where can i get sildenafil where can i buy viagra online safely
دوشنبه 22 مرداد 1397 07:28 ب.ظ

This is nicely said. !
cialis uk can i take cialis and ecstasy click now cialis from canada what is cialis cialis cuantos mg hay only now cialis for sale in us order a sample of cialis cilas opinioni cialis generico cialis uk
دوشنبه 7 خرداد 1397 06:23 ق.ظ

You definitely made your point!
enter site natural cialis free cialis discount cialis warnings for cialis interactions for cialis acquistare cialis internet cialis kamagra levitra acheter cialis meilleur pri cialis en 24 hora cialis generika in deutschland kaufen
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
درباره وبلاگ


اطلاعات پزشکی و سلامت

مدیر وبلاگ :
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
خرید ساعت مچی
عینک ریبن
ساعت مچی
دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی
درج آگهی رایگان در سایت بازارها ( گوگل رنک 5 ) - بازارها
خرید عینک دودی
عینک آفتابی زنانه
خرید ساعت مچی دخترانه
فروشگاه ساز
عینک دودی
عینک آفتابی زنانه
خرید ساعت زنانه
فروشگاه ساز پروفی
عینک آفتابی
خرید ساعت مچی دخترانه
خرید ساعت مچی
خرید ساعت دیواری
خرید عینک آفتابی
سامانه پیام کوتاه فادو - سامانه پیام کوتاه فادو ارائه کننده خدمات تحت وب
ابزار جاوا - نرم افزار - آگهی استخدامی - بهترین ابزار های آنلاین جاوا - نرم افزار های کمیاب - آگهی های استخدامی
خرید عینک آفتابی
عینک ریبن
خرید عینک آفتابی
خرید ساعت مچی
فروشگاه عینک آفتابیفروش عینک آفتابیشارژ همراه اول - شارژ ایرانسل، شارژ همراه اول، شارژ تالیا،خرید شارژ ایرانسل،خرید شارژ همراه اول،خرید شارژ تالیا،خرید شارژ رایتل، شارژ رایتل،خرید شارژ، خرید کارت شارژ ساعت مچیخرید عینک آفتابی خرید عینک آفتابی ساعت مچی ال ای دیفروشگاه عینک آفتابی
فروشگاه اینترنتی کاریزماسل - بزرگترین فروشگاه اینترنتی کشور خرید ساعت ساعت مچی ال ای دی خرید عینک آفتابی ساعت مچی آموزش خوانندگی خرید عینک آفتابیخرید عینک آفتابی

بست آمار|سیستم افزایش بازدید - افزایش بازدید كننده سایت

مرجع بازی های آنلاین و رایانه ای - بازی آنلاین ، نقد و بررسی بازی ها ، داستان بازی ها ، اخبار مرتبط با بازی ها

عینک آفتابی - عینک آفتابی
عینک آفتابی زنانه
خرید عینک آفتابی
ساعت مچی
عینک آفتابی مردانه
عینک آفتابی زنانه
تبادل لینک

تی شرت محرم
خرید تی شرت محرم
تی شرت ویژه محرم
خرید تی شرت برای محرم
تیشرت محرم
فروشگاه اینترنتی
تی شرت مشکی برای محرم
سامانه پیام کوتاه فادو - سامانه پیام کوتاه فادو ارائه کننده خدمات تحت وب
خرید عینک سه بعدی - خرید اینترنتی عینک سه بعدی اصل
عینک ریبن
ساعت مچی دخترانه
کیف آلوما والت
اخبار جدید موسیقی ایران - اخبار جدید موسیقی ایران
عینک آفتابی خلبانی شیشه جیوه ای